कदम, मुझे बचाओ, 10 सेमी और

कदम, मुझे बचाओ, 10 सेमी और

पुरुष और महिलाएं -
- चलना, एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम जिसे कोई भी आसानी से कर सकता है
दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलने से रक्त संचार बढ़ता है, हृदय रोग से बचाव होता है, श्वसन क्रिया में सुधार होता है, तनाव से राहत मिलती है, प्रतिरक्षा कार्य में सुधार होता है, पीठ और पैरों के निचले हिस्से स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है, जैसे मांसपेशियों की ताकत बढ़ाना और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में मदद करना।

क्या बिना शर्त चलना आपको स्वस्थ बनाता है?
एची प्रीफेक्चर, जापान के निवासियों के लिए 6 साल तक चलने और उम्र बढ़ने पर एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग सिर्फ कड़ी मेहनत करते थे, उनमें मांसपेशियों की ताकत
में 25% की कमी देखी गई। दूसरे शब्दों में, यह दर्शाता है कि अकेले चलने से उम्र बढ़ने के कारण होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी को रोका जा सकता है -
। अब 10 सेमी चौड़ी सीढ़ी के साथ चलते हैं! चलने का प्रभाव अधिक हो सकता है - - मौजूदा चलने की मुद्रा से स्ट्राइड की लंबाई को लगभग 10 सेमी बढ़ाकर। हम मांसपेशियों की ताकत को मजबूत करने में मदद करते हुए सुरक्षित चलने का सुझाव देते हैं, और अपनी स्ट्राइड को 10 सेमी तक चौड़ा करते हैं।